Já ouviu falar na prática da “atenção plena”?

Também conhecida como “mindfulness”, a prática de atenção plena traz a seguinte proposta: fazer com que estejamos no momento presente de maneira totalmente consciente.

Ao utilizar técnicas de meditação, o mindfulness é especialmente indicado para pessoas que tendem a ficar perdidas nos próprios pensamentos e vivem constantemente no modo automático, ao invés de focar no que realmente importa: o “aqui e agora”. E aí, se identificou?

Além de ajudar no desenvolvimento da inteligência emocional e do autoconhecimento, essa é uma prática que se mostra benéfica de muitas outras formas. Ela contribui, por exemplo, para o controle dos níveis de estresse e da ansiedade, previne a depressão e aumenta a nossa capacidade de concentração.

Para quem nunca praticou a atenção plena, vale a pena começar! Uma das formas mais simples de fazer isso é prestando atenção na própria respiração, nem que seja por apenas 10 minutinhos do seu dia.