9 dicas para controlar a ansiedade

Muitas pessoas se queixam de ter dificuldade de controlar a ansiedade, condição que pode gerar sintomas físicos e psicológicos, como sensação de falta de ar, aperto no peito, tremores ou pensamentos negativos, por exemplo.

A ansiedade é caracterizada por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança e pela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Alguns sintomas são característicos, como respiração ofegante, falta de ar, palpitações, agitação de pernas e braços, irritabilidade, medo constante, entre outros.

Abaixo listamos algumas dicas que podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade.

1. Procure organizar sua rotina diariamente;
2. Invista no autoconhecimento;
3. Procure entender seus pensamentos e sentimentos;
4. Não se exija tanto assim;
5. Tenha um hobbie;
6. Procure ter uma boa noite de sono;
7. Pense positivo e valorize o presente;
8. Pratique exercícios físicos;
9. Procure um psicólogo ou um psiquiatra.

Se você se sente ansioso demais, não hesite em começar a perceber-se e mudar seus hábitos.