Gatilhos emocionais e como lidar com eles!

Os gatilhos emocionais são uma forma de resposta mental automática que envolve emoções, pensamentos e comportamentos mais específicos, relacionados a experiências passadas da vida da pessoa.

Esses gatilhos podem ser positivos ou negativos, mas necessariamente remetem a momentos intensos do passado, geralmente de quando não tínhamos experiência ou maturidade emocional para lidar com alguma situação.

Antes de aprender a lidar com os gatilhos emocionais, é essencial identificá-los e conhecê-los mais a fundo. É necessário entender em que momento eles surgem e qual reação eles desencadeiam. Por exemplo: ao longo de uma semana, a pessoa passa por três crises intensas de ansiedade. Nesse caso, é preciso analisar o que levou a essa reação – o que aconteceu nos momentos que antecederam essas crises?

Às vezes, podem parecer coisas “bobas”, como ter muitas tarefas domésticas para fazer. Porém, vale lembrar que nada é “bobo” ou pequeno demais; os gatilhos mentais devem ser levados a sério. Para ajudar na identificação deles, a terapia é sempre uma ferramenta muito útil, uma vez que auxilia nas análises do próprio comportamento e no autoconhecimento do paciente.